Активне довголіття починається сьогодні
TrainIQ - ваш надійний партнер у створенні здорового та активного способу життя. Ми розуміємо, що після 50 років тіло потребує особливого підходу до фізичних навантажень. Наші програми створені спеціально для людей зрілого віку, які прагнуть зберегти енергію, силу та гнучкість на довгі роки.
Чому обирають TrainIQ
Ми створили унікальну методику тренувань, яка поєднує традиційні підходи з сучасними науковими досягненнями в галузі геронтології та фізичної реабілітації.
Безпека понад усе
Всі наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей організму. Ми ретельно контролюємо навантаження та адаптуємо вправи під індивідуальні потреби.
Досвід та експертиза
Наша команда складається з сертифікованих тренерів, які мають багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку та розуміють специфіку їхніх потреб.
Вимірювані результати
Ми ретельно відстежуємо прогрес кожного клієнта: покращення гнучкості, збільшення сили, підвищення витривалості та загальне покращення самопочуття.
Наші програми
Розроблені спеціально для людей зрілого віку, наші програми допомагають зберегти здоров'я, енергію та радість від активного життя.
М'яка йога та розтяжка
Спеціально адаптовані асани для зрілого віку. Покращення гнучкості, зміцнення м'язів кора, нормалізація дихання та зняття напруги. Заняття проводяться в комфортному темпі з використанням допоміжних предметів.
Силові тренування
Збереження та зміцнення м'язової маси з використанням безпечних методик. Робота з власною вагою тіла, легкими гантелями та еспандерами. Фокус на функціональних рухах, які допомагають у повсякденному житті.
Кардіо та координація
Покращення роботи серцево-судинної системи через помірні аеробні навантаження. Тренування балансу та координації для профілактики падінь. Ходьба, легкий степ, танцювальні елементи в комфортному темпі.
Комплексна програма харчування
Індивідуальні раціони
Розробка персональних планів харчування з урахуванням вікових потреб, хронічних захворювань та фізичної активності.
Освітні семінари
Навчальні заходи з основ здорового харчування, кулінарні майстер-класи та практичні поради для щоденного життя.
Моніторинг результатів
Регулярне відстеження прогресу, корекція раціону та підтримка на шляху до здорового способу життя.
Науковий підхід TrainIQ
Наші програми базуються на останніх дослідженнях в галузі геронтології та спортивної медицини, адаптованих для українських реалій
Персоналізація 100%
Кожна програма розробляється індивідуально на основі 47 показників: від рівня фізичної підготовки до особливостей метаболізму та хронічних станів.
Доказова ефективність
Наші методики підтверджені 12 науковими дослідженнями провідних європейських інститутів геронтології та адаптовані для українських клієнтів.
Безпека понад усе
Тримісячний протокол адаптації з поступовим збільшенням навантаження. Щотижневий моніторинг стану здоров'я та коригування програм.
Етапи нашої методики:
Фаза 1: Діагностика та оцінка
Комплексне тестування
Оцінка серцево-судинної системи, м'язової сили, гнучкості та балансу
Аналіз способу життя
Вивчення харчових звичок, режиму дня та рівня повсякденної активності
Постановка реалістичних цілей
Визначення досяжних результатів на 3, 6 та 12 місяців
Фаза 2: М'яка адаптація
Перші 30 днів
- • 15-хвилинні заняття
- • Основи дихання
- • Базові рухи
Наступні 60 днів
- • 30-хвилинні тренування
- • Силові елементи
- • Координація рухів
Фаза 3: Прогресивний розвиток
Поступове ускладнення програм з урахуванням індивідуального прогресу. Введення нових елементів кожні 2 тижні для підтримання мотивації.
Наукові принципи нашого підходу
Принцип прогресивності
Навантаження збільшується на 5-10% щотижня, що дозволяє організму адаптуватися без стресу для серцево-судинної системи.
Функціональність рухів
Всі вправи імітують рухи повсякденного життя: підняття, нахили, ходіння, що покращує якість життя в цілому.
Комплексність підходу
Поєднання силових, кардіо та координаційних тренувань з роботою над гнучкістю та ментальним здоров'ям.
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, як TrainIQ допомагає людям зрілого віку відчути себе молодше та енергійніше
Марія Іванівна
"Після року тренувань з TrainIQ я відчуваю себе значно краще. Покращилася рівновага, зникли постійні м'язові напруження. Тренери дуже уважні та професійні."
Петро Степанович
"Програма харчування разом з фізичними вправами дала неймовірні результати. Схуд на 12 кг, покращився сон, з'явилася енергія для активного відпочинку з онуками."
Оксана Миколаївна
"Групові заняття йогою стали справжньою радістю. Познайомилася з чудовими людьми, покращила гнучкість та навчилася правильно дихати. Рекомендую всім!"
Часто задавані питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та методики тренувань
Чи безпечні фізичні навантаження після 50 років?
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Чи потрібна попередня фізична підготовка?
Як часто потрібно займатися?
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Що включає програма харчування?
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Зробіть перший крок до активного довголіття. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для обговорення індивідуальної програми.
Зв'яжемося з вами протягом робочого дня для обговорення деталей